Na Raju jest jakis trener/dietetyk ktory moglby mnie poprowadzic przez pierwszy dzien, powiedziec co jest do czego i jak dobrze wykonywac cwiczenia? JEst zazwyczaj prezes, lub ktoś inny kto się 'opiekuje' w danym czasie siłownią, np. Pan Andrzej Jako takich instruktorów, a niestety w większosci przypadków co najwyżej osób nazywających się [...]
w Twoim wieku odzywianie i trening zdzialaja cuda oczywiscie przy zalozeniach - ze sa poprawne (glownie kalorycznosc, ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow) - trening nie spowoduje urazow ! o co latwo zwlaszcza w tym czasie na powazny trening przyjdzie jeszcze czas - poczekaj az zakonczysz szybki wzrost teraz silowania zupelnie lajtowo z [...]
[...] mówię tu nawet o samym chodzeniu na siłownię a o zdrowym trybie życia, wystarczy trochę ruchu w ciągu dnia i odpuścić sobie KFC czy inny fastfood. Druga sprawa to to, że siłownia odstresowuje, poprawia humor, po całym dniu, tak jak koledzy wcześniej napisali.. Idziesz na siłkę, robisz swoje, patrzysz na swoje ciało na pompie, wyglądasz jak [...]
Bardzo ciekawy temat Ja powiem tak, wiele kolegów już pisało - siłownia czyni człowieka. Tyle razy w domu słyszę - "A po co cyrkujesz z jedzniem", "Nie jedz tyle", "Czemu tego nie zjesz?", "Z tego co ja wiem powinno się ćwiczyć 1 raz w tygodniu". Bądź też od znajomych, że wolę wydać pieniądze na mutant masa [...]
natmar mam na dzieje że już nigdy więcej nie wypowiesz się na temat innych ludzi . Współczesna kulturystyka wywodzi się jeszcze z czasów starożytnych Greków I Rzymian którzy starali się zachować równowagę ducha i ciała , jak już było powiedziane w tym temacie "Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej " , Czytając twoje [...]
[...] A co to tego "bicia się w kulturystyce", to wydaje mi się że jest tak... Gościu ćwiczący tylko siłowo chwali się swoimi rozmiarami przed drugą osobą (prorytet - siłownia), która traktuje siłownie tylko jako uzupełnienie sztuki/sportu walki i jest z tego faktu "mniejsza", więc ucieka się do tego co jest dla niej priorytetem, [...]
Ja Ci wierzę. Możesz zrobić jeszcze lepszą formę przy większej masie bez suplementów. Nie wyrzekałbym się jednak od okazyjnej suplementacji - wygodne to i smaczne. Utrzymuj formę do końca swych dni! Pewnie, że można, a ja na pewno suplementów się nie wyrzekam, ale nie wydaję na to zbyt wiele - zdecydowanie bardziej wolę przeznaczyć te pieniądze [...]
No i przy pomocy jednego z kolegów udało się stworzyć trening. Zmiany są trzy: - został usunięty ptk.3 (bo te mięśnie ćwiczymy w martwym ciągu) - ptk7 podciąganie drążka został zamieniony na ściąganie drążka szerokim uchwytem (na atlasie) - pompki w postaci zaproponowanej przez autora treningu nie były dla mnie do zaakceptowania (brak możłiwości) [...]
destruction derby grałem w to na playu głównie dobra gierka była, co do autora z tego co rzeczesz to jestes jednym z niewielu którzy potrzebowali tylko 8-u lat żeby dojść do tego co napisałeś; z siłownią czy bez ludzie są szczęśliwi, mięcho mięchem, ale najpotężniejszą bronią jest nasza bania -------->mózg jak tam nie trybi to 150 kg czystego [...]
elninio84 chodzi o to ze kiedys myslalem ze tym czyms co uczyni mnie szczesliwym jest silownia a dzisiaj przejrzalem na oczy(lepiej pozno niz wcale) A swoich organow nie oddam bo jestem pies ogrodnika F1 ja to wszystko wiem i dawniej stosowalem ale w stosunku do niej nie mialem sumienia tak postepowac(za bardzo ja kocham)I co mnie spotkalo? Mialem [...]
Niuwierzycie co sie stalo Pewnego dnia wychodzilem sobie z silowni a ona czekala na mnie kolo Hali, niestety ja bylem tak zamroczony po treningu ze przeszedlem kolo niej jak kolo drzewa i poszedlem dalej. Po paru metrach cos mnie olsnilo ze ona tam stala ale nie bylem pewny bo wirowalo mi w oczach od martwego ciagu.( ) Pozatym to byla ostatnia [...]
[...] 8-9 kilometrów w czasie 45-60minut to ile kalorii mniej więcej? 4) Czy opłaca się na początku takie coś robić, żeby zyskać i masę i stracić trochę tłuszczu? Reszta odpowiedzi jak najbardziej jasna i klarowna dla mnie, także bardzo dziękuję, mam jeszcze jedno: 5) Co da lepsze efekty na początku: kalistenika czy siłownia? Chodzi mi o masę i siłę.
Jak narazie to niebardzo przykładałem się do sprawdzania tego ile wyciskam. Wiem tylko że 60kg na klate podniose 1 raz napewno a 2 to zależy od dnia. W przysiadzie nie mierzyłem bo nie mam zabardzo warunków, bo siłownia jest mała i niema za wiele sprzętu. MC 130kg
hehe..no i takich ludzi to ja lubie co akceptuja takkie dziewczyny...a nie moge przetrawic takich lasek ktore sie jaraja areobicam, zumba itp....gdzie u mnie w klubie to 98% takich!!!!! silownia to jedyne w czym sie odnalazlam <3...NIE MAM CHLOPAKA ;D szukam ;p
[...] zdąże sie pociąć w zyciu jeszcze ;). Ale mam okresy ze wchodze na low carb ;), wiec dlatego mimo braku jakiejkoliwek aktywnosci fizycznej w okreie ostatniego pół roku poza siłownia (nawet aeroby nie wiem jak sie robi ) to mi tak brzucha aż "bardzo" nie zalało ;) A medalion od trenera kiedys dostalem, wiec**** mnie boli czy gejowy czy [...]
"Ten artykuł poświęcony jest ćwiczeniom na rozwój klatki piersiowej które wpływają na wygląd biustu. Leżą one bezpośrednio pod biustem, toteż zwiększając ich wielkość i poprawiajać ich tonus powodujemy"wypchnięcie" piersi do przodu oraz ich bardziej jędrny, ładniej zarysowany wygląd...." "...Większość pań które miały już [...]
PiMO życzę ci dużo wytrwałości. Dasz sobie z tym radę. Musisz zmienić tok myślenia, siłownia to nie wszystko. Niech będzie to dla Ciebie tylko mały dodatek. I przestań sobie wkręcać jak zaczną spadać kilogramy mięsa, nie musisz już nic nikomu udowadniać. SAA uzależnia niesamowicie, to prawda. Niektórzy po 10-15 latach nie zdają sobie sprawy jak [...]
[...] kauczuki, pilki golfowe, pod obciążenie, jesli z tego rezygnujesz co napisalem czyli z pierwszego ćw atywacji klatki to reszty nawet nie rób bo nie ma sensu. niestety moja siłownia jest dosc skromna zarówno sprzętowo jak i obszarowo (co mnie zdziwilo jak sie zapisalem ostatnio). dlatego tez nie ma tam zadnych pilek, pileczek itp... a czym to [...]
"CZEMU CZOŁOWI ZAWODNICY HW SĄ WYRZEŹBIENI?" 1.Ponieważ pozwala im na to ich genetyka 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby ładnie wyglądać (dieta,silownia) 3.Ponieważ chcą tak wyglądać i im na tym zależy 4.Ponieważ -zapewne- przyjmuja ogromne dawki sterydów które znacznie ułatwiają im nabranie suchego mięśnia i przy takiej ilości [...]
@dudee: na obrone moge powiedziec, ze robie dipsy, na ostatnim treningu: 50kg 3s x 6powt (niby tez na klatke :)). Nogi tak jak juz pisalem, niedawno zaczlaem wiec chyba nie ma co wstawiac. W najszerszym miejscu uda jest 62cm. Nie wiem czy to malo czy duzo. @artur777: Z ta "silownia raz w tyg" to staz ok roku. Wczesniej trenowalem duzo w domu (w [...]
Co zrobić z Matką?
